Programok
Hangfürdő
Testet, lelket, szellemet feltöltő hangfürdők, a világ legnagyobb hangtáljával, kisebb hangtálakkal és egyéb ritmus hangszerekkel, dalokkal színesítve.
- Kiscsoportok számára (8-9 fő): 12.000Ft/felnőtt; 6.000Ft/14 év alatti gyermek, mely hozzájárulást a hangfürdőhöz a helyszínen fizetjük ki!
- A hangfürdőt tartja: Tóth Zsuzsanna - Balla-hangterápia kezelő, daloló, LEMangURIA Tánc Navigátor, Aromaterápiás masszőr, Pedagógiai és családsegítő (https://tundermag.webnode.hu/)
A hangtálról részletesen itt olvashatsz!
Kérlek figyelmesen olvasd el, hogy kiknek nem ajánlott részt venni. A programon nem kötelező részt venni!
- Szívritmuszavar esetén
- Ha pacemakere van
- Magasvérnyomás, és ingadozó vérnyomás esetén saját felelősségre
- Ha veseköve, epeköve, vagy homokja van - elindíthatja a tisztulást
- 6 héten belül volt műtétje, vagy sérülése
- Várandósság 1-3 hónapjában és 6-9 hónapjában
- Epilepszia megléte esetén
- Endometriózis esetén
- Trombózis esetén
Buddhista szentély Palócföldön
Meghökkentő látványt nyújt a vakítóan fehér buddhista sztúpa a Cserhát lankái között, Tar községtől nem messze a Palócföldön, a Zagyva völgyében.
Itt áll hazánk második legnagyobb sztúpája és egy emlékpavilon, amely a tibeti szakrális hagyomány stílusában épült, és tudós zarándokunk, Kőrösi Csoma Sándor életútját mutatja be állandó kiállítás formájában. A Békesztúpát még 1992-ben szentelte fel a Dalai Láma, 2010-ben pedig itt avatták fel hazánk legnagyobb buddhista templomát is.
A parkban a legérdekesebb látnivaló, a sztúpa mellett egy kis kerti pavilonban érdekes, gazdagon illusztrált kiállítás található a buddhista szentnek tartott Kőrösi Csoma Sándor kalandos életéről, munkájáról, megvilágosodásáról. A mellette lévő pavilonban a tibeti buddhizmusról, ill a Karma Kagyüpa Közösségről láthatunk fotókat, olvashatunk érdekes információkat.
A tari sztúpába be is lehet menni, ami nem jellemző a sztúpákra általában, az építmény belsejében találjuk a forgó imamalmot, értékes relikviákat, és egy kis kiállítást a buddhizmusról.
Hatha-jóga gyakorlás
A reggeli jóga órákat a napfényes teraszon tartjuk a friss levegőn. Miért indítunk minden napot ászana gyakorlással?
- Lecsendesíti az elmét, javítja a hangulatot, jelentős a pszichológiai hatása, csökkenti a stresszt, lelki életünket harmonizálja, gondolataink megnyugszanak, türelemre tanít, a jelenlétre összepontosít.
Minden egyes belélegzéssel feltöltjük a testet életerővel és minden egyes kilégzést követően el tudjuk engedni a ránk nehezedő belső feszültséget.
A hatha-jóga gyakorlatok általános élettani hatásai:
- az izmok rugalmasabbá, erősebbé válnak, növekszik a teherbíró képesség, csökken a sérülésveszély, nő az állóképesség
- megerősödnek a mélyizmok, javul a tartás, megszűnnek a tartáshibákból származó panaszok
- növekszik az ízületek mozgásterjedelme, fokozza az ízületi nedv termelését, porcépítő
- javul a mozgáskoordináció, az egyensúly, a test- és mozgástudatosság
- javul a keringés, a szívfrekvencia csökken, a perctérfogat nő → gazdaságosabbá, hatékonyabbá válik a szívműködés
- csökken a légzésszám, nő a légzéskapacitás → hatékonyabbá, tudatosan irányíthatóvá válik a légzés, energiát ad a testnek: oxigén, prána
- masszírozza a belső szerveket, ezáltal javítja funkciójukat
- javul az anyagcsere, a kiválasztás, az emésztés → könnyebben beállítható és megtartható az egyénileg ideális testsúly, a test megfiatalodik
- a hormonális működés kiegyensúlyozódik (az agyalapi mirigyre hatva kiegyensúlyozza az összes mirigy működését)
- immunrendszer működése hatékonyabbá válik (javul a nyirokkeringés)
- az idegrendszer működése kiegyensúlyozódik
- javul a szellemi teljesítő képesség, nő a koncentráció, javul az emlékezet
- növekszik a pszichés egyensúly, csökken az agresszió, a szorongás; növekszik a stressztűrő- és feldolgozó képesség
- növekszik a kontroll az érzelmek felett
Diád gyakorlat
- Egyik fél: Passzív, befogadó
- Másik fél: Aktív
A másikra figyelve kérdezzük egymást, illetve figyelünk egymásra. A kérdés legtöbbször a "Mondd meg nekem, hogy ki vagy te?"
A kérdést újra és újra feltéve és megkapva, előhozza belőled a szokásos gátjaidat, elakadásaidat, múltadat. Előjön minden, aminek oldódnia kell benned. Az egész gondolatvilágod és érzésvilágod nagyító alá kerül. Fény derül a mélyen lapuló dolgokra.
A technika hatása sokrétű. Az egyik hatás, hogy a torlódó gondolatok nyomása csökken, majd lassan és véglegesen maguk a gondolatok maradnak el, hogy helyüket egyre inkább egy meditatív csönd vegye át. Ahogy tisztulnak a gondolataid az életed adott területeihez kapcsolódóan, úgy megindul egy áramlás azon az adott területen, majd jön az áttörés is. Megtanulsz megérteni másokat, miközben egyre teljesebben tudod kifejezni magad, és egyre inkább a lényeget. Ennek következményeként megváltoznak a kapcsolataid, és ezzel együtt minden megváltozik. Megtapasztalhatod hogyan viselkedj természetesen, ha figyelnek rád és hogy ez milyen hatást ki vált benned. Tudatosabb leszel, és ahogy egyre közelebb kerülsz a saját középpontodhoz, úgy kerülsz egyre közelebb másokhoz, természetesen és magától értetődően.
Jótékony hatásai közül még néhány:
Én-kép stabilizálása.
Önbizalom helyreállítása.
Karma-oldás.
Stressz-oldás.
Élethelyzetek átalakítása.
Ego-problémák kezelése.
Figyelem-rögzítés gyakorlása.
Éberség fejlesztése.
Elfogadás, empátia gyakorlása.
Párkapcsolati problémák kezelése.
Nők és férfiak közötti energetikai viszony rendezése.
Lelki törések feldolgozása.
Komplexusok megértése, kiismerése, gyógyítása.
Erő-gyűjtés.
Erdőterápia
Eredményes stresszkezelés a természet erejével. Ki ne érezné jobban magát egy erdei séta során vagy egy parkban elköltött uzsonna után? Lelket simogatóan üdítő érzés fog el bennünket a szabad ég alatt, a zöldben. Az állandó rohanásban mégis alig-alig vesszük észre az évszakok váltakozásának szépségét, beszorulunk a négy fal közé, s felemészt bennünket az elszigeteltség és a napi rutin. Gyakran kimerültek és fásultak vagyunk, úgy érezzük, fojtogat minket a stressz, mégsem tudunk változtatni.
- Japánban 1982-ben kezdték el vizsgálni a természet és a fák gyógyító erejét, fiziológiás és idegrendszeri hatásait az emberre . Olyan megelőző és egészségmegőrző módszert kerestek, amely hatékonyan tesz a túlterhelt, rohanó városi életmód káros egészségügyi hatásai ellen.
- Mára klinikailag igazolt a hatékonysága és bizonyítékokon alapuló terápia lett belőle. Az erdőfürdőzés segít megállni néhány óra erejéig, kitisztítani az elméd a szüntelenül zakatoló gondolatoktól és aggodalmaktól.
- Skóciában, Angliában, Kanadában és az Egyesült Államok egyes részein a körzeti orvos receptre írhatja fel ezt a fajta sétát kiegészítő kezelésként. Megelőző kezelésként az a célja, hogy a természetben tapasztalt relaxáció fokozza a betegségekkel szembeni természetes ellenálló képességet.
Amikor az erdőn jársz, és rábukkansz valahol egy forrásra, ülj le melléje csöndesen és figyelj. Nagyon csöndes légy, és akkor hallani fogod a zöld ruhás tündérke hangját a surranó vízből. Ha pedig jó füled van, és érted az erdő nyelvét, akkor meghallhatod azokat a csodaszép meséket, amiket a forrás, a csermely, a patak tündére elmond ilyenkor a fáknak.
Aromaterápia
Az aromaterápia a növények esszenciájának (más szóval illóolajok) felhasználásának gyakorlata az általános jólét javítása érdekében. Az olajokat növényekből és gyümölcsökből nyerik ki és sokféle terápiás célra felhasználhatók. Számos tanulmány bizonyította az illóolajok és az aromaterápia hatását a szorongás csökkentésére, a stressz enyhítésére és a hangulat javítására. Az esszenciák pozitív hatásainak száma végtelen és segíthetnek az élet minden területén. A növényi esszenciák a jóga gyakorlás során végig támogatnak, hogy végül a kívánt célt elérjük a gyakorlásunk által. Az aromaterápia és a jóga együttes erejével testileg-lelkileg felkészülhetünk a gyakorlásra, könnyedebben elérhetjük a befelé fordulás, az elcsendesedés, önvalónk érzékelésének állapotait. Együtt alkalmazva képesek arra, hogy a gyakorlásunkat új szintre emeljék és ezáltal tökéletes teljességbe érkezzünk meg.
Illóolajokkal hangolódunk rá a gyakorlásra, közben is illatozunk és helyileg bőrre kenve is élvezzük az ellazító aromákat, majd a gyakorlás végén kézzel készült illóolajos teakeverékből készült teát kóstolunk és beszélgetünk.
Az aromaterápiás jóga neked szól, ha:
- időnként úgy érzed elveszel a hétköznapok forgatagában, és szeretnél stabilitást teremteni mindennapjaidban.
- felgyorsult minden körülötted, feszített a munkatempó, nagy a felelősség, és szeretnéd levezetni a stresszt, elcsendesíteni a folyton pörgő elmédet és újult erővel kezdeni az előtted álló hónapokat.
- intenzív érzelmi időszakot, érzelmi hullámokat élsz át.
- a mindennapi konfliktusok lemerítenek.
Örömtánc, mozgásmeditáció
A mozgásszegény életmód merénylet a szervezetünk ellen. Ahhoz, hogy bármikor táncra perdülj sem előzetes tánctudásra, sem táncpartnerre nincs szükség. A táncnak gyógyító ereje van. Feloldja a félelmeket, feloldja a gátlásokat, teret enged az érzelmeknek, megnyitja szívet, melyet oly sokszor elzárunk mások és legfőképpen magunk elől, s legfőképpen megengedi láttatni magunkat. A tánc felrázza a testet, növeli az energiaszintet, boldogságérzetet ad. Táncolni mindenki tud, viszont nem mindenki engedi meg magának. Félelem, hogy megszólnak, nem vagyok elég jó, elég szép. Pedig az önfeleledten táncoló ember nagyon szép, sőt, vonzó, ráadásul gyógyulást ad saját magának a tánc révén.
Önkifejezést, önismeretet fejlesztő táncok: eleinte csukott szemmel történik, amíg teljesen feloldódunk a zenében, s merjük végre vállalni azokat a mozdulatokat, amiket a zene ébreszt bennünk. Általában nagy elfojtott érzelmeket szabadít fel, sok elfojtás, gát szakad át. Elvezet elrejtett igazi önvalónkhoz, ahhoz a ragyogó, önfeledt, gyermeki lényhez, akik valójában vagyunk. S amikor ez megnyilvánul, kifejezésre jut, akkor a táncunk életkortól, alaktól, kinézettől függetlenül örömteli, felszabadító, s mások számára is gyönyörködtetővé válik. Ha még mások előtt ez nem megy, akkor otthon teljesen egyedül is gyakorolhatjuk, átadva magunkat a zenének, később már nézve magunkat tükörben (gyönyörködjünk a saját táncunkban). Többen eljutnak a nem tudok, nem merek táncolni állapotból a szeretnék fellépni, megmutatni magam állapotba.
Tánc közben az lehetsz, ami csak lenni akarsz abban a pillanatban.
Miért táncoljunk rendszeresen?
- Több energiánk lesz és jobban bírjuk a fizikai megterhelést.
- Javítja az alvást.
- Segít kialakítani az egészséges testsúlyt, javítja az anyagcserét, fittebbé és egészségesebbé tesz.
- Véd a szívbetegségekkel szemben, jó hatással van a keringésre.
- Aktívan tartja az izmokat, csontokat, ízületeket, és segít megőrizni mozgékonyságunkat és lazaságunkat.
- Formálja a lábat, a kart, a hasat, a feneket és a csípőt. Minden izmot megmozgat a fejünk búbjától az ujjpercekig. Javítja a testtartást, a koordinációt, az egyensúlyérzéket, a ritmusérzéket és a testtudatot.
- Bármilyen korban el lehet kezdeni, bármikor gyakorolhatjuk.
- Növeli az állóképességet és koncentrációt.
- Könnyedebb és tudatosabb lesz a mozgás, fejlődik testkultúra.
- Oldja a stresszt, megszabadít a szorongásoktól és segít lenyugodni.
- Fejleszti az együttműködési és alkalmazkodó képességet, toleráns magatartásra ösztönöz.
- Növeli az önbizalmat és magabiztosságot, sikerélményt nyújt.
- Az önkifejezési képességet növeli.
- Fejleszti improvizációs készséget, a kreativitást.
+1. Remekül hasznosítható bálokon, bulikon, táncos eseményeken.