Jógaórák
Indulhatnak az online jógaórák minden csütörtökön: 18:00 - 19:30 😊
MIRE LESZ SZÜKSÉGED?
- Számítógép, laptop, tablet vagy okostelefon (vagy okostelevízió).
- Kényelmes, laza öltözet és jógamatrac (esetleg egy párna és vékony takaró).
HOGYAN TUDSZ CSATLAKOZNI?
- A Google Meet program segítségével, melyet a jógaórára szóló meghívó linkre kattintva böngészővel meg tudsz nyitni. Csak kattints a linkre az óra időpontjában és létre is jön a kapcsolat.
- Okoseszközökön az alkalmazás telepítésével is tudsz csatlakozni. Telepítsd fel a telefonodra a Google Meet nevű programot ide kattintva a Play Store-ból. Ezt csak a legelső foglalkozás előtt kell elvégezni.
JELENTKEZZ
- Töltsd ki a bejelentkezési adatlapot.
- Jelentkezés után mindig kapsz linket emailben, melyre kattintva csatlakozni tudsz az órához a meghirdetett időpontban (Csütörtökönként 18:00-kor). Minden órához új linket küldök!
FIZETÉS
- Banki átutalással tudsz hozzájárulni a gyakorlásokhoz az emailben megadott bankszámlaszámra. A megjegyzésbe írd be a saját nevedet és a 'jógaóra' kifejezést (pl. Kiss Erika, jógaóra).
- Árakat ide kattintva találod.
BELÉPÉS AZ ÓRÁRA
- Kattints az emailben található linkre az óra megkezdése előtt.
- Az órára csak azokat tudom beengedni, akik előzetesen kifizették a hozzájárulást és a saját nevükkel jelentkeznek be a Google Meet-be.
- Kérlek, légy pontos, hogy 18:00-kor el tudjuk kezdeni az órát!
- Az órák megkezdése előtt 10 perccel érdemes minden szükséges előkészületet megtenni.
- Kérlek kapcsold be a kamerádat, ha beléptél (gyakorlás közben kikapcsolhatod).
JELENTKEZEM AZ ÓRÁRA
Ha először veszel részt jóga órán,
minden gyakorlatot addig végezz, amíg kényelmes, és még jól érzed magad benne. A terhelést fokozatosan emelheted alkalomról alkalomra. A jóga gyakorlatai javítják a tartást, erősítik a hátat, erősítik az izomzatot, állóképességet fejlesztenek, masszírozzák a belső szerveket, kiegyensúlyozzák a vérkeringést, a hormonháztartást.
Tudnivalók
- A legkényelmesebb ruhád vedd fel, amiben könnyedén tudsz mozogni.
- Ha autóval érkezelnél, tudsz parkolni a játszótér melletti parkolóban.
- A jógaórát megelőző 2 órában nem ajánlott enni.
- Óra előtt hagyj egy kis időt, hogy el tudj csendesedni, rá tudj hangolódni az órára.
- Némítsd le vagy kapcsold ki a mobilodat, hogy ne tudjon semmi megzavarni.
- Ha valamilyen sérülésed, vagy egészségügyi problémád van, az óra elején jelezd nekem mindenképp!
- Az órákon mezítláb jógázunk. Ha fázik a lábad, hagyd magadon a zoknit.
- Ha lebetegedtél, nem ajánlott a jóga. Pihend ki magad, s ha teljesen meggyógyultál, várlak szeretettel!
- Gyakorlás közben tartsd tiszteletben a tested korlátait! Az erőlködés nem a jóga útja.
Különleges órák
Indításuk külön igény esetén történik.
Stresszoldó hatha jóga
Fókuszban a csípő- és vállnyitó gyakorlatok.
Tematikus jóga
Más-más testtájék (egészségügyi probléma) van a fókuszban ilyen alkalmakkor, külön összeállított gyakorlatsorral.
Bekötött szemes jóga
A teljes óra alatt bekötött szemmel zajlik, új élményt ad tapasztalt jógagyakorlóknak is (belső utazás).
Páros jóga
Közösen kivitelezhető ászanákat gyakorlunk, baráttal, párral, családtaggal érdemes gyakorolni.
Női jóga
Kifejezetten nőknek megalkotott sorozat. Önbecsülés, önbizalom, önértékelés fejlesztése. Női test igényeihez igazodó gyakorlatok.
Kismama jóga
Kinek ajánlott? Aki egészséges várandósságra, könnyű szülésre, a szülést követő gyors regenerációra vágyik. Szeretne továbbá egy érzékeny, gyöngéd és szoros kötődésre alapuló kapcsolatot kialakítani kisbabájával.